7.鮭魚

　　每天只要吃一百克的鮭魚，就能補充530國際單位的維生素D和181毫克的鈣，這是人體必需的，而且隨著年齡的增長，腰部很容易囤積脂肪，補充這些營養(yǎng)素可以幫助控制腰圍的增長。在一項長達(dá)七年的研究中，有36000名婦女，年齡在50至79歲之間，那些堅持補充鈣和維生素D的人，體重增加比較緩慢。而且，沒有充足的維生素D，調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙就不能正常地發(fā)揮作用。金槍魚，沙丁魚和鯖魚也含有豐富的維生素D和鈣。
　　8、黃瓜
　　黃瓜是最佳的分解脂肪的食物，因為它所含的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而幫你瓦解脂肪的組成。
　　9、韭菜
　　韭菜 內(nèi)所含的纖維素能幫助人體自動排出多余的廢物和脂肪，而且還能治療便秘。除外，韭菜美容功效也非常了得，能改變皮膚內(nèi)的黑色素濃度，因此能祛斑養(yǎng)顏。
　　10、白蘿卜
　　白蘿卜一直被稱為|“土人參”，不光其營養(yǎng)豐富，其減肥功效也是一流。他含有一種快速促進(jìn)脂肪分解的霉類物質(zhì)，久而久之就能減少脂肪的堆積了。