在減肥期間，吃得多怕發(fā)胖，不吃又會挨餓。有沒有什么食物吃著既能飽腹又能減肥呢？答案是有的。盡量少吃精白的主食，以糙米取代大米，它的維生素含量高，糙米外殼重量輕，但營養(yǎng)價值竟高達80%。早餐以燕麥片為主，它吸水會嘭脹，易有飽足感。再搭配以下幾款低脂又健康的減肥食品。讓你輕松享瘦！一起跟小編來詳細了解吧！

　　【蔬菜類】：

　　1、推薦品：芹菜。
　　芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過于莖，它里面高濃度的鉀離子，有助于降血壓。所以一般芹菜的葉子都要留著哦，是做湯的佳品。
　　2、推薦品：牛蒡。
　　又叫東洋人參，有“蔬菜之王”的美稱，而且還是一種具有藥效的蔬菜。皮下組織營養(yǎng)成分極高。能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細致，能消除色斑，黑褐斑。清腸排毒，減肥效果相當不錯。
　　3、推薦品：茭白。
　　它能補充足夠高纖食物可促進排便。有助于脂肪較多的女士輕身健美，具有減肥作用。
　　注：茭白含有較多的草酸，其鈣質(zhì)不易被人體吸收，凡患有心臟病、尿路結石或尿中草酸鹽類結晶較多者，不宜多食。
　　【水果類】：
　　推薦品：芭樂。
　　稱之為“番石榴”，它的能量最低，能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等，營養(yǎng)極其豐富。是一等一減肥水果。可防治高血壓、糖尿病，肥胖癥及腸胃不佳之患者。
　　注：水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。腌芭樂含人工色素多吃對身體不好。
　　選擇重點：甜分低，熱量低，纖維度高。