檸檬水：
　　紐約營養(yǎng)師凱若琳?布朗(Carolyn Brown)表示，身邊有許多營養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。堿性檸檬水，不但能幫助常吃肉的身體平衡酸堿值，每天早上攝取足夠的水量，也能預防便秘，讓腸胃更順暢。
　　大蒜：
　　“大蒜含有蒜素化合物，具有抗菌作用并有助于減少不利于健康的脂肪和膽固醇,”注冊營養(yǎng)師、營養(yǎng)專家名人Lisa DeFazio介紹。 大蒜從某種角度上可以說是自然厭食劑,強烈的大蒜氣味刺激大腦的飽食中樞，可減少饑餓感，還會增強大腦對瘦素的靈敏度(一種幫助調節(jié)食欲的激素)。它能增強幾乎所有菜的味道，包括這份舒緩的大蒜湯，我們就是喜歡這個味道。
　　葫蘆：
　　我們這里所說的葫蘆，包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。它的做法很多、用途廣泛，我們可以在很多食譜中用到它。Meme Inge，這位營養(yǎng)公司的老板同時也是一位注冊營養(yǎng)師分析說，“這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。并且因為它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
　　上面介紹的9種食物，都是日常生活中常見的食物，營養(yǎng)又瘦身，一舉兩得，千萬不要錯過！