TOP 8、酸奶
　　酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)排毒，解決便秘問題。
　　同時(shí)，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動(dòng)，令體內(nèi)脂肪燃燒的進(jìn)程減慢。
　　TOP 9、海鮮
　　低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲！推薦石蟹，它可是海鮮中的減肥佳品，超級(jí)美味噢！
　　一般來說，石蟹正式上市的季節(jié)是從10月中旬開始，石蟹含有豐富的精益蛋白、低熱量低脂肪，每4盎司石蟹僅含有98卡路里的熱量和不到2克的脂肪。石蟹也可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)的鉻元素，這種微量元素能夠促進(jìn)人體內(nèi)糖分的代謝以及幫助身體來維持正常的血液葡萄糖(血糖)的水平。
　　TOP10、堅(jiān)果
　　生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子時(shí)，一定要選擇生的或烘烤型的，并將攝入量控制在每天一勺以內(nèi)。
　　哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的研究數(shù)據(jù)表明，當(dāng)人們?cè)陲嬍持袛z入堅(jiān)果類食物時(shí)，可以幫助人們減肥并且在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)反彈，這比人們通常遵循的低卡路里減肥餐有效得多。