NO.5 柚子和柑橘類
　　柚子能對新陳代謝產(chǎn)生積極影響，是你減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果。研究表明，柑橘類水果能刺激糖代謝，從而使身體減少對糖類物質(zhì)的儲存。
　　怎么吃
　　就餐前吃一個桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁，就能有明顯的效果。服用降血壓藥劑或鎮(zhèn)靜劑的人，服藥后至少一個小時后才能喝柚子汁，否則可能影響藥效。
　　NO.6 菠菜
　　菠菜的含水量非常高，有90%~93%的水分，屬于熱量超低的食物。此外，菠菜中含有豐富的草酸，這也是菠菜極澀口感的來源
　　怎么吃
　　想要菠菜的減肥功效發(fā)揮到極致，就要盡可能縮短烹調(diào)時焯燙的時間，因?yàn)椴菟釙陟虪C的過程中流失到水中，菠菜失去了草酸，也就失去了減肥的效果。如果實(shí)在受不了菠菜的澀味，可以簡單焯一下，用芝麻醬拌著吃。因?yàn)橹ヂ獒u的熱量比較高，所以不能放太多，一盤拌菠菜放一小勺芝麻醬就可以了。