下午茶篇
　　肉桂粉 肉桂粉是烘焙產(chǎn)品的常用調(diào)味原料，氣味芳香，在中西方烹飪中都是重要食材。肉桂具有穩(wěn)定血糖和降低血脂的作用。在咖啡、茶、酸奶中添加一點，不僅能使食物變得清新同時不增加任何熱量。
　　綠茶 如果擔(dān)心下午喝了咖啡晚上會睡不著覺，不如改成“綠茶時間”。綠茶中富含一種叫兒茶酚的物質(zhì)，能夠加快身體新陳代謝速率，同時燃燒腹部脂肪。
　　晚餐篇
　　晚餐可以少吃一點，再少吃一點。如果你想徹底甩掉這身小肉肉，朋友的邀約和肚子里的饞蟲可都要拒絕掉哦，否則晚餐的暴飲暴食會讓瘦身計劃徹底泡湯，晚餐的食材選擇可以以豆類、綠色蔬菜類為主，這樣就不會給身體增加過多負擔(dān)哦。
　　豆類 豆類屬于植食性食物，富含蛋白脂和膳食纖維，能迅速增加飽腹感并且消化所需時間長。也就是說，吃豆類食品能夠減少卡路里攝入，增加身體熱量燃燒，而且不會有難受的饑餓感，特別適合減肥人士的晚餐食譜。
　　湯類食物 我們真的應(yīng)該向南方的姐妹學(xué)習(xí)，先喝湯再吃飯。堅持這樣的好習(xí)慣，身材自然不會走樣。煲湯的材料可以完全由你來定，雞肉、棒骨、蔬菜、豆腐以及一些藥食同源的材料統(tǒng)統(tǒng)都可以加進去，這樣就不必為營養(yǎng)不良擔(dān)心啦。