我們都知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，但是忽略健康的飲食，也很難瘦下來(lái)哦！要知道，光靠運(yùn)動(dòng)去減肥是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要搭配合理的飲食，下面就讓小編推薦適合減肥的食物，飲食+運(yùn)動(dòng)雙管齊下，才能瘦得健康！

　　1、卷心菜
　　吃卷心菜快速減肥是著名的卷心菜湯減肥法，也是被大家熱推的方法。卷心菜混合許多其他品種做成一個(gè)湯是一種更健康的吃法?？赡苄枰嗟哪芰縼?lái)消化，而不會(huì)攝入熱量。不管這是不是真的，但有很多的理由證明卷心菜值得我們常吃。首先富含維生素C，被世界衛(wèi)生組織推薦的食物中排名第三，還含有鈣、鉀、鎂、維生素A和維生素K等等，人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。卷心菜可以有很多不同的做法，所以你不會(huì)厭倦這種食物。半碗卷心菜煮的時(shí)候只有17卡路里的熱量，而且卷心菜含90%水分，低熱量高水分是減肥首選食材。
　　2、雞蛋
　　雞蛋富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能加速燃燒脂肪。蛋黃中的蛋白質(zhì)可以刺激釋放激素胰高血糖素。這種激素能幫助燃燒脂肪，特別是腹部脂肪。一些研究甚至發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的人并沒(méi)有比那些經(jīng)常吃白吉饃的有更高膽固醇。雞蛋的做法也非常多, 吃這種超級(jí)食物是一種快速減肥的方法。無(wú)論是炒，煮或煎蛋卷，雞蛋可以多種方式烹調(diào)。關(guān)于雞蛋的另一個(gè)重要的問(wèn)題是，相比于大多數(shù)蛋白質(zhì)的來(lái)源，它們相對(duì)便宜。