7、堅(jiān)果
　　堅(jiān)果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因?yàn)閳?jiān)果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感。
　　8、水
　　水是生命之源。合理飲水，可以助你保持苗條身材。很多時(shí)候，你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。所以，在你想吃宵夜的時(shí)候，先喝一杯水，然后等待10分鐘，如果你的肚子還餓的話，就選擇一些健康的食物來充饑吧。
　　9、火雞
　　火雞被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。當(dāng)你的胃基本處于饑餓狀態(tài)，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜進(jìn)食適量的薄薄的火雞切片，能大大增加你的飽腹感，還有利于提高你的睡眠質(zhì)量。
　　健康tips：睡前一小時(shí)不宜再吃完宵。因?yàn)檫@些宵夜的熱量雖然都不高，但如果吃完馬上躲近被窩，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。