過(guò)了一個(gè)節(jié)，感覺(jué)身體負(fù)擔(dān)比心靈更重。飆高的體重和整天胡吃海塞大魚(yú)大肉，可得用一段時(shí)間好好調(diào)理調(diào)理身子瘦回去了，這8種清腸食物你必須要吃。

　　1、綠色蔬菜
　　排毒又清腸的食物肯定少不了綠色蔬菜，像是纖維質(zhì)多的芹菜或者生菜等等都可以，而且綠葉蔬菜里面的堿性成分能中和食物中的糖和肉產(chǎn)生的過(guò)多酸性物質(zhì)，起到很好的排毒作用。
　　2、紅薯
　　要知道紅薯它的膳食纖維的含量甚至超過(guò)同等質(zhì)量的燕麥，且能提供人體所需的維生素A、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃后有飽腹感。
　　3、粗糧
　　像是玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、薏仁這種都屬于粗糧食物，它的碳水化合物含量比大米白面低。適當(dāng)?shù)某源旨Z還能減少油脂的吸收，加快腸胃蠕動(dòng)喲。
　　4、黑木耳
　　黑木耳清肺，但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧？而且它的吸附能力還能清除體內(nèi)的雜質(zhì)，是特別好的排毒食物。