堅(jiān)果和種子食物
　　說到果仁，很多人會(huì)聯(lián)想到圣誕或體重增加。但事實(shí)上，果仁及種子可以幫助你迅速排毒。例如充滿硒的巴西果仁，可以增加你體內(nèi)的白血球數(shù)目，讓你免受毒素和細(xì)菌的感染。腰果不單含有好的不飽和脂肪及銅，更可以保護(hù)心臟及血管。向日葵種子充滿維生素E，可以加強(qiáng)皮膚及頭發(fā)的質(zhì)素。大家的手袋不妨長備一包此類食品，特別是嘴饞肚子餓想要吃東西，吃上幾顆既可以抑制食欲有助飽腹，又能排排毒哦！
　　蘋果
　　世上有超過七千種不同的蘋果，如果你每日試一個(gè)不同的品種都足夠你吃19年了。我們總說“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，正是因?yàn)樘O果充滿維生素、礦物質(zhì)及營養(yǎng)，另外更可以助你排毒。蘋果充滿了食用纖維，可清潔小腸。當(dāng)中的抗氧化物，黃酮類和萜類化合物，也可幫助減少細(xì)胞損傷及刺激肝膽汁的生產(chǎn)，這有助于擺脫有毒的入侵物。
　　藍(lán)莓
　　藍(lán)莓充滿了抗氧化物及花青素，當(dāng)中的營養(yǎng)就等于水果中的超級英雄。加上鞣花酸，就可以幫助細(xì)胞免受傷害及將有害物質(zhì)排出。但藍(lán)莓并不是唯一有以上功效的莓類食品，黑莓、草莓、紅莓都有同樣的功能。早餐吃麥片或粟米片的你，不妨加些莓類果實(shí)幫助排毒一下哦。