在這個(gè)露肉的季節(jié)，身上的肉怎么還是沒有要消失的意思！每當(dāng)提到減肥這兩個(gè)字，相信很多妞跟編輯一樣覺得痛苦萬分，好像世界末日近了，因?yàn)檫@代表要跟美食說掰掰，開始飲食控制的生活。幸好還有幾個(gè)好吃又低脂的美食為黑暗減肥期帶來一點(diǎn)希望?
　　1、堅(jiān)果類
　　堅(jiān)果富含高蛋白可以延遲饑餓感，豐富的纖維更可以增加飽足感，被視為最佳的減肥零嘴 ！不過因?yàn)橛椭扛咭苊鈹z取過量，一天30克（約3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是常見堅(jiān)果類食物喔～
　　2、酪梨
　　酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸，分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內(nèi)脂肪。有研究顯示，午餐搭配半顆酪梨，飽足感可以延續(xù)5小時(shí)以上，而且酪梨口感濃郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊，真的是減肥美食 ！
　　3、蛋黃
　　蛋黃內(nèi)含維他命B12可以促進(jìn)脂肪分解，對(duì)付肉肉腰也特別好。蛋黃和蛋白相比熱量與膽固醇相對(duì)高，所以要適度攝取。喜愛蛋料理，剛好又在減肥的鈕有口福了！