11.巧克力醬
　　100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，只要那么一點(diǎn)，就相當(dāng)于攝入了比兩個熱狗還要多的熱量，所以，巧克力醬是高能預(yù)警的一種食物。只需要在面包上面輕輕地涂上一層咸味花生醬的話，你就獲得了192卡路里熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
　　12.奶酪
　　奶酪也絕對是高熱量的食物，一份奶酪就含有69卡路里的熱量，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養(yǎng)價值相似的。
　　13.全麥面包
　　全麥面包可以吃出健康，同時也是可以吃出重量的，一塊“黑”面包就含有69卡路里的熱量。
　　減肥應(yīng)該多吃的蔬果
　　1.西瓜
　　大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字：爽!實(shí)時消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。
　　2.苦瓜
　　苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對亦低，食再多都不會超標(biāo)。而且夏天當(dāng)造，苦味當(dāng)然較濃，這有助抑制食欲，自自然令你瘦下來。
　　3.青瓜
　　含水量極高，正好于炎夏為大家補(bǔ)水，同時除了膠質(zhì)、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進(jìn)新陳代謝、利尿，提升細(xì)胞活躍度。