■4：不小心吃太多，隔天來歸零
　　再怎么有意志力的MM也有抵擋不住美食誘惑的時候，一不小心吃多了也沒關(guān)系，不用太有負(fù)罪感的。食物要經(jīng)過數(shù)天后才會轉(zhuǎn)成脂肪，所以吃過量的隔天多注意就不容易長肉。多活動身體、多攝取含大量膳食纖維的蔬菜，或是含鉀有利尿作用的食物，便可以代謝多余的脂肪與老廢物。這個季節(jié)推薦大家可以選擇含有豐富膳食纖維與鉀的地瓜。
　　■5：先喝湯后吃飯
　　先喝湯，這樣胃里會有飽脹感，飯菜自然就會少吃了。當(dāng)我們空腹喝湯時，空空的胃很快就會感到飽飽的，形成所謂的飽腹感，但是要注意哦，不要一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。這樣的話會使胃撐大，有損健康。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣食物會吸收更快，加快食物的消化。
　　■6：餐盤大小
　　雖然同樣是一碗飯，一大碗和一小碗，熱量是不一樣的，但是它們給你的心理滿足感是一樣的。因此，為了減肥，快把家里的大號餐具都換掉吧?？茖W(xué)家做過研究，給實驗對象分別用大號的爆米花桶和小號的爆米花桶，兩組人都可以不限量任意續(xù)杯吃，結(jié)果，用大號杯子的人多吃了50%。
　　■7：用開水代替喝果汁
　　果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。