四、冬瓜（100g） 7卡
　　冬瓜不含脂肪，含鈉量低，能養(yǎng)胃生津，清胃降火，使人飲食量減少，冬瓜含有維生素B1可促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，有助于減肥。
　　飲料篇：
　　首推白開水，白開水是最好的飲料，熱量為0。
　　然后就是各種茶，熱量都是個位數(shù)，當(dāng)然不是超市里賣的那種瓶裝飲料，那種飲料除了口感好，只能讓你攝入更多的糖分和熱量，用茶包或者茶葉沖泡的最新鮮和健康，推薦普洱茶，烏龍茶， 然后綠茶，紅茶，苦丁茶. 都不錯，都是刮油的。
　　檸檬水也可以，熱量極低，也可加蜂蜜，這樣口感更好，不過一勺滿蜂蜜40卡，不要貪心加多了。
　　低熱量食物的減肥功效有多大？
　　人們普遍認(rèn)為食用低熱量食物不會導(dǎo)致發(fā)胖，這并非事實。脂肪含量低的確意味著所含熱量低，但并不一定就不會增肥。所以，就算是低熱量的食物也不可以過量地吃，適量就好。如果在攝入低熱量的食物，由于口味過淡而加入更多的調(diào)味料， 效果也會適得其反哦。