5.全麥面包
　　其實(shí)不少人吃了全麥面包后，整個(gè)人的心情都好像放松起來，這是因?yàn)樗胸S富碳水化合物，可以增加血糖、血清濃度，讓心情變得輕松。
　　6.鷹嘴豆泥
　　鷹嘴豆泥在美國非常盛行，這是為什么呢？因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和十多種胺基酸，除了是減重的點(diǎn)心，更能幫你更快進(jìn)入睡眠。
　　7.地瓜薯?xiàng)l
　　含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、纖維素和多種維生素的紅薯，是被世界衛(wèi)生組織(WHO)譽(yù)為最健康的食物，如果單吃地瓜太無趣，你可以試著淋上少量的橄欖油烤一烤再吃！
　　8.覆盆子
　　被奉為黃金水果的覆盆子，除了能當(dāng)水果食用，還被拿來制成中藥，可見它的營養(yǎng)成分之高。覆盆子除了抗衰老、減肥，和預(yù)防泌尿道感染之外，最重要的是能降血糖和降血脂，能適時(shí)平復(fù)食用者的情緒與壓力。
　　9.燕麥、核桃
　　谷類與堅(jiān)果類的食品，在市場上的接受度非常廣，也是時(shí)下許多減肥者的菜單之一，它們富含維生素B群以及抗氧化的功效，如果再加入牛奶和香蕉，營養(yǎng)程度可是加倍！