比起運(yùn)動(dòng)，還是“吃吃吃”來(lái)的簡(jiǎn)單。有些食物吃了不易胖，甚至還有其它的附加好處，而許多所謂“健康”的食物，卻是讓我們的減肥計(jì)劃失敗的罪魁禍?zhǔn)?。那些食物好吃又不胖呢?br / data-nL7G="lO5Elg">　　水果類
　　香蕉
　　熱量91大卡/100克，碳水化合物22.0克。
　　香蕉能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且還能緩解便秘。身體排毒好了，代謝也就正常許多。需要注意的是，香蕉糖分比較高，最好不要晚上吃，比較適合作為運(yùn)動(dòng)完后立即的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
　　蘋(píng)果
　　熱量52大卡/100克，碳水化合物13.5克。
　　蘋(píng)果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋(píng)果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
　　木瓜
　　熱量29kcal/100g，碳水化合物10.82克
　　木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，對(duì)瘦腿尤其有幫助。