如果你運(yùn)動(dòng)再多，不會(huì)吃那也是白搭，胖子都是吃瘦的，這句話是真理。下面小編推薦幾款讓你越吃越瘦的食譜，跟著小編一起往下看吧！
　　1、菠菜粥
　　材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。
　　做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。
　　原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。
　　2、番茄凍湯
　　材料：番茄5個(gè)，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。
　　做法：番茄洗凈，放入攪拌機(jī)中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。
　　原理：番茄所含的熱量很低，5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達(dá)到減肥排毒的效果。
　　3、榨苦瓜汁
　　材料：苦瓜1根。
　　做法：苦瓜洗凈去籽，放入榨汁機(jī)中榨成汁即可。
　　原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后，最好是將汁和渣一起吃掉。