令人害怕的增肥食品博覽會
　　展覽、嘉年華會和餐會的會場里，往往會出現(xiàn)許多讓人增肥的食品，從炸芝士蛋糕（約500卡路里），到炒通心粉和奶酪（610卡路里），到巨大的火雞腿（1,136卡路里和54克脂肪），大多數(shù)可邊走邊吃的會給你超負(fù)荷的熱量。跳過油炸食品，并選擇棉花糖，焦糖蘋果，或一個簡單的烤肉與您的朋友分享。
　　沙拉
　　沙拉可以是夏季完美的晚餐：清淡，爽口，一個完美的方式讓您吃到瘦肉蛋白。如果你頂你的沙拉有高熱量的項目，它可以顯著增肥。高熱量的調(diào)料、油炸雞塊、熏肉、奶酪和油煎面包塊是罪魁禍?zhǔn)住Ｗ詈檬?，頂部用蔬菜與烤雞肉、瘦肉條或雞蛋，然后用蔬菜，再蓋上一層調(diào)味料。
　　零食
　　少數(shù)的零食不會有太多的傷害，但吃得太多，它可以對你的正常飲食有破壞作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大約160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片將讓你增加692卡路里（加上38克脂肪和1632毫克鈉），滿杯電影院爆米花有550卡路里，31克脂肪和972毫克鈉。嘗試吃水果，蔬菜加一點調(diào)醬，或一點不含脂肪的爆米花。
　　炸雞
　　一桶的炸雞可以讓一群人吃，但它讓你的腰圍凸出、動脈硬化，特別是當(dāng)你吃一個以上。所以，最好放棄考價上的油炸和去骨、去皮雞胸肉。一個3.5盎司帶皮雞胸肉只有167卡路里，脂肪7克，與面包包炸雞胸肉香比，約含360卡路里及21克脂肪，其中添加香精與腌泡汁和新鮮薩爾薩辣醬。