這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營(yíng)養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。
　　拒絕零食
　　拒絕零食，完全不碰。但是許多人減重失敗常是因?yàn)橐粫r(shí)嘴饞，事后再苛責(zé)自己。平日養(yǎng)成的吃零食的習(xí)慣，一時(shí)之間是難以戒除的，最好的方法還是逐步戒除零食癮，一步步的循序漸進(jìn)，才能取得減肥成功。可多準(zhǔn)備一些低卡的水果，以備嘴饞時(shí)享用。
　　事先準(zhǔn)備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優(yōu)格等真的忍不住時(shí)，就拿出來(lái)解饞吧。
　　晚上吃容易肥
　　NO！消耗的總量是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。
　　應(yīng)該說(shuō)，導(dǎo)致你發(fā)胖的原因是你在24小時(shí)內(nèi)消耗的總的卡路里或者說(shuō)是一個(gè)星期內(nèi)消耗的總量，所以你晚上攝入的這些卡路里是沒(méi)有關(guān)系的。因?yàn)槟阍谕砩系臅r(shí)候可能會(huì)更累些，你的分解也可能會(huì)降低。所以你也許會(huì)傾向于比白天吃的更多，或者是更高熱量的食物。
　　但是你要留意這些飲食的量和卡路里的含量，隨時(shí)關(guān)注饑餓的警報(bào)，你要保證飲食是適應(yīng)自己的生活方式的。