“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少”，這不僅對(duì)普通人群適用，對(duì)減肥人群同樣適用。很多人雖然都采取了相應(yīng)的減肥方法，但實(shí)際上卻沒有達(dá)到預(yù)期的減肥效果，很大一部分原因與食物有關(guān)。所以，今天小編給大家盤點(diǎn)食物減肥的幾大禁忌，想要減肥的朋友們趕緊來看看食物減肥有哪些禁忌吧！想瘦的你千萬別錯(cuò)過哦！
　　食物減肥禁忌1、辛辣油膩
　　一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)?、油膩，難以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯；還有煙酒、咖啡，能起興奮作用，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，想要減肥的人應(yīng)該多吃些富含維生素的蔬菜，避免辛辣油膩。
　　食物減肥禁忌2、碳酸飲料
　　據(jù)說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什么都不能提供給你，并且沒有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？傊鼓愕纳眢w吸收大量的熱量而非營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果你經(jīng)常喝碳酸飲料，你會(huì)很容易發(fā)胖。例如，一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂，一個(gè)月后你將會(huì)有4800卡里路的多余熱量或1.4磅脂肪，一年后你將會(huì)有57,600卡里路的多余熱量或16.8磅脂肪。
　　食物減肥禁忌3、甜食
　　甜食中含有大量的糖分。長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會(huì)使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，是食物減肥的禁忌之一，很容易引來肥胖問題。