在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，保持住好身材是很關(guān)鍵的，那么，在國慶期間難免不了大吃大喝，怎樣能吃飽又不會發(fā)胖？相信這是很多朋友都想知道的問題，隨小編一起去尋找答案吧！
　　既能吃飽又能享瘦 飲食減肥妙招
　　1、飯前喝點(diǎn)湯
　　對于那些大食量，胃口超好的人來說，往往一碗飯是滿足不了需求的。但是又顧及到減肥，不吃也餓的難受，怎么辦呢？再添一碗飯前，不妨先喝一碗湯，等待一段時(shí)間，能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲。
　　2、合理選擇肉類
　　氣候寒冷，可攝入適當(dāng)含量的脂肪類食物，但應(yīng)該注意控制總量。進(jìn)補(bǔ)建議以蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主、淀粉類食物為輔。多吃白肉，少吃紅肉。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。
　　3、細(xì)嚼慢咽
　　無論我們有多餓，吃飯的時(shí)候都不要過于著急，狼吞虎咽也是導(dǎo)致肥胖的一大因素，細(xì)嚼慢咽才能讓我們充分的享受食物的美味，而且也能讓食欲更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和消化，而且也會讓飽腹感更快的出現(xiàn)，減少食物和熱量的攝入，達(dá)到瘦身的目的。