12.蛋

　　蛋的營養(yǎng)早被公認(rèn)，它幾乎也是減肥者與素食者不可缺乏的蛋白質(zhì)來源。蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以幫助去除下半身的肥肉。

　　13.花生

　　花生同樣也有極豐富的維他命B2和煙堿酸，因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以雖然本身含有一定的熱量，但是蛋白質(zhì)在消化的同時(shí)，也會(huì)燃燒脂肪，所以只要注意其它搭配食物，并留意烹調(diào)方式，多吃一點(diǎn)水煮花生是沒有關(guān)系的?；ㄉ钪饕梢韵赂共颗c大腿內(nèi)側(cè)的脂肪肥肉。

　　14.西紅柿

　　西紅柿的茄紅素、花青素、些微量元素以及維他命A，都是對(duì)身體很好的必須元素。吃新鮮或簡(jiǎn)單烹煮過的西紅柿可以利尿并去除腿部水腫，其中的纖維素與果膠可以幫助排便順暢。除此之外，多吃西紅柿醬可以防治乳癌。