冬季天氣寒冷，吃得東西多為偏高熱量和高脂肪的食物，小肚子日漸凸起。寒冷的冬季不想運(yùn)動減肚子，吃什么快速瘦肚子呢？

　　冬天吃白蘿卜瘦肚子

　　俗語說得好，“冬吃蘿卜夏吃姜”，可見蘿卜在人們心中的地位。蘿卜乃涼性食物，多吃蘿卜，可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿卜還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且蘿卜還可減肥瘦肚子哦。

　　因為白蘿卜中含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質(zhì)素都能加速排出體內(nèi)的毒素，改善便秘現(xiàn)象。

　　白蘿卜瘦肚子怎么吃：白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低。冬天每天堅持吃100克左右的蘿卜，將收到意想不到的減肥瘦肚子效果。

　　冬天吃西蘭花瘦肚子

　　冬天是吃西蘭花的最好季節(jié)。西蘭花乃高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量。

　　所以，冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助清除宿便，讓小腹變平坦。

　　西蘭花瘦肚子怎么吃：西蘭花可以做成奶油烤菜、燉菜、溫?zé)崾卟松忱取?/p>

　　冬天吃燕麥?zhǔn)荻亲?/p>

　　冬天人們一般喜歡泡一杯熱騰騰的燕麥喝，口味極佳，且燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，可有效地降低人體中的膽固醇，更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子哦。

　　因為燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強(qiáng)烈的飽腹感，是不錯的減肥主食。

　　燕麥?zhǔn)荻亲釉趺闯裕嚎梢灾苯优輳氖袌錾腺I的燕麥片喝，或者燕麥也可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。