（4）甜食
　　這是減肥的大敵。其理由就醫(yī)學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內(nèi)所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。
　　但是，甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
　　除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠制造肌肉，促進骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
　?。?）酒類
　　常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經(jīng)的作用。
　　飲酒後會感到興奮，但是其實神經(jīng)是處於OFF的狀態(tài)，所以會感到容易入睡。
　　但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內(nèi)就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。