2、你加餐水果饑不擇食
　　錯(cuò)！
　　對(duì)于減肥的朋友來說，下午是容易饑（zui）餓（can）的時(shí)間。你是要熬到晚餐再吃？還是適當(dāng)釋放食欲，吃點(diǎn)兒加餐？聰明的減肥者會(huì)選擇加餐——并且以水果為主的加餐。
　　但是要注意了，分量一定要控制好，并盡量選擇熱量低的水果。
　　蘋果？一個(gè)大個(gè)頭的蘋果熱量大約120大卡，而一個(gè)小的蘋果大約只有60大卡。
　　橙子？橙子的熱量比蘋果低點(diǎn)兒
　　榴蓮？算了吧，它的熱量比米飯還高
　　其實(shí)判斷水果熱量高低有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是看這個(gè)水果“實(shí)不實(shí)在”，含水率越多的水果，熱量通常就越。
　　3、你把水果當(dāng)餐吃
　　錯(cuò)！
　　很多人覺得水果熱量低、又有營(yíng)養(yǎng)，三餐都吃水果肯定能“健康”減肥。
　　但是事實(shí)上，水果富含的營(yíng)養(yǎng)主要是一些維生素和膳食纖維。人體本身需多達(dá)50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，光吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了的。長(zhǎng)期只吃水果，蛋白質(zhì)得不到足夠的補(bǔ)充、脂肪攝入過少、礦物質(zhì)攝入也不均衡等，會(huì)讓你身體肌肉流失、同時(shí)出現(xiàn)掉發(fā)、生理期異常、貧血等健康問題。