眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，是十分有效的減肥物質(zhì)。還不來看看檸檬到底怎么幫助減肥？
　　減肥消脂好幫手 檸檬食譜大公開
　　檸檬減肥原理
　　“從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的?！睂＜艺f，中醫(yī)認(rèn)為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學(xué)著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫(yī)治療學(xué)術(shù)語，是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。”醫(yī)生說，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運(yùn)動、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，而檸檬更有利于這一類超重患者的減重。
　　從現(xiàn)代科學(xué)的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進(jìn)腸道蠕動，加快排便。
　　所謂的強(qiáng)大“刮油”效果，實(shí)際上不是真的“刮油”，而是通過檸檬促進(jìn)腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達(dá)到養(yǎng)顏美容之效。
　　檸檬減肥食譜
　　自制檸檬水
　　材料：一公升清水、半粒檸檬原汁
　　做法：一公升的清水兌上半粒檸檬原汁，攪拌均勻后放在冰箱里冷藏一下，每天喝3公斤的檸檬汁，不需要控制飲食，只是每天都要喝檸檬汁，如果配合進(jìn)行15分鐘的有氧運(yùn)動，既有助于排毒體內(nèi)的毒素，瘦身的效果還會非常好。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。