水果能減肥嗎？答案當(dāng)然是可以，但是你知道水果怎么吃才能減肥嗎？真的可以用水果來(lái)代替主食嗎？下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
　　水果為什么不能代替主食？下面一起來(lái)看看為什么吧！
　　1、主食能提供更多的B族維生素尤其是維生素B1
　　對(duì)于我國(guó)居民而言，維生素B1的主要來(lái)源就是主食，全谷類主食最好，精白米面就大打折扣了，大多數(shù)水果中都不含有維生素B1。B族維生素的主要功能就是幫助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，把我們吃進(jìn)去的糖、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為身體需要的能量。如果缺乏B族維生素，不僅能量代謝受阻，減肥困難，而且還會(huì)造成皮炎、腳氣還有神經(jīng)系統(tǒng)的多種疾病。
　　2、我們的胃喜歡溫軟的食物，討厭生冷堅(jiān)硬的食物
　　水果大多性寒涼，尤其是剛從冰箱拿出來(lái)的水果，長(zhǎng)期過(guò)量吃肯定會(huì)造成脾胃虛寒，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。特別是早上起來(lái)，喝一碗有溫度的粥肯定比啃一個(gè)大蘋(píng)果更加養(yǎng)人。而且，再美味的菜肴如果不配點(diǎn)主食，似乎總有缺憾，你可以想象一邊啃著香蕉，一邊吃著水煮魚(yú)，是不是特別不搭？
　　3、水果的致肥能力不容忽視
　　很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高達(dá)21%，兩根香蕉的熱量就等于一大碗米飯，而且很容易就吃進(jìn)去了，因?yàn)橄闾鹂煽?。即使是含糖量?4%左右的蘋(píng)果，吃一個(gè)也相當(dāng)于小半碗米飯。而且，人們往往容易誤認(rèn)為水果是健康食品，美容又保健，多吃也沒(méi)有關(guān)系。其實(shí)，水果的果糖更容易被人體吸收，也更容易造成腹部脂肪堆積。