蘑 菇
　　蘑菇的熱量很低，無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)含量豐富，能夠補(bǔ)充人體日常所需，完全不用擔(dān)心發(fā)胖。
　　蘑菇維C含量高于一般的水果，能促進(jìn)人體新陳代謝，美白皮膚。
　　蘑菇含有的維生素D有利于骨骼健康，防止骨骼老化。平?？梢宰瞿⒐匠慈饨z、蘑菇青菜來吃，多重營養(yǎng)互補(bǔ)，健康加倍！
　　豆  類
　　經(jīng)常食用豆類能降低人體的脂肪含量，促進(jìn)瘦身。此外，豌豆中的維生素A原，進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化而成的維生素A，可以潤滑皮膚，但不宜多吃，容易腹脹~
　　大豆含有豐富的異黃酮素，能增加皮膚彈性，抑制腫瘤。
　　黑豆有“烏發(fā)娘子”的美稱，可用來做豆?jié){、豆腐，對于腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)很有幫助。
　　白 蘿 卜
　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可以“利五臟，令人白凈肌肉”，多用白蘿卜煮水，加點(diǎn)白糖，當(dāng)飲料來喝，可以促進(jìn)消化，清腸排毒，改善皮膚粗糙、長痘等情況。