很多人以為，水果以“水”為主，熱量不高，而且還含有豐富的維生素，是飲食減肥的極佳選擇。于是干脆晚上不吃主食，就以水果代替?？墒浅灾灾?，體重不降反升，心里別提多郁悶。為什么這樣呢？那是因?yàn)槟阆萑肓苏`區(qū)哦！
　　晚餐水果代餐正餐，能起到減肥效果嗎？答案當(dāng)然是“否定”的。
　　1.水果攝入過多，也會導(dǎo)致肥胖
　　中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與過多進(jìn)食“肥甘厚味”有關(guān)，這里說的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕點(diǎn)外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”，非常容易被人體吸收而轉(zhuǎn)化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉(zhuǎn)化成脂肪存在體內(nèi)，肥胖也就因此而產(chǎn)生。
　　臨床發(fā)現(xiàn)，很多肥胖患者每天堅(jiān)持運(yùn)動1-2小時(shí)，一年四季不敢吃晚飯，以水果代替主食，體重卻不見下降，這可能與過多進(jìn)食水果有關(guān)。近年來有學(xué)者研究認(rèn)為，以美國為代表的發(fā)達(dá)國家的肥胖及代謝綜合征等疾病大幅度增加，很可能與果糖攝入過量有關(guān)。
　　2.你知道水果的含糖量嗎？
　　一根香蕉的含糖量，相當(dāng)于一碗米飯
　　每100克香蕉，含有熱量91卡，含糖23克，約等于一碗米飯的含糖量，所含卡路里需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。
　　一個(gè)蘋果，要散步半小時(shí)
　　每100克蘋果，含有熱量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分鐘，跑步6分鐘才能消耗完。