排毒，對維護健康起著至關重要的作用。其實排毒這件事兒并不復雜，天然食物有很好的排毒效果，多吃以下幾種食物，即可輕松達到排毒的功效！

　　排毒食物推薦1：糙米

　　稻谷脫去稻殼后的果實便是糙米。糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層，這些皮層組織富含維他命、礦物質與膳食纖維。膳食纖維可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

　　除此之外，糙米中米糠和胚芽部分富含維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)。糙米還能將有害于身體的各種公害物質、有毒物質以及重金屬等中和后排出體外。

　　排毒食物推薦2：魔芋豆腐

　　自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。此外，魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護膜，縮短食物在腸道中的停留時間。

　　排毒食物推薦3：海帶

　　海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　海帶具有降血脂、降血糖、調節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除。常食海帶能增加碘的攝入、可防治地方性甲狀腺腫大。此外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。