蘋果的減肥功效大家都知道，你是否嘗試過用蘋果入菜、炮制幾道減肥食譜呢？水果減肥食譜如今大受歡迎，無論是做成沙拉、優(yōu)格還是熱菜，都別有一番滋味。蘋果減肥食譜更是好處多多，能有效清理腸道脂肪，預(yù)防便秘，排清毒素，快來學(xué)習(xí)自己動手做幾道吧！

　　蘋果為什么能減肥？

　　1、蘋果內(nèi)含鉀，可以使身體內(nèi)過多的鈉鹽及水分排出，有助改善水腫型肥胖。

　　2、蘋果中的醣類與膳食纖維，能產(chǎn)生飽足感，避免減肥者因饑餓而亂吃東西。

　　3、蘋果所含蘋果酸與酒石酸，可以加速新陳代謝，使體內(nèi)的毒素順暢排出，達到預(yù)防脂肪堆積、迅速減重的目的。

　　適用者：一般人皆可食用

　　不適用者：容易胃脹者

　　蘋果豌豆苗沙拉

　　減脂瘦身+代謝毒素

　　3人份

　　熱量160.4大卡

　　醣類21.3克

　　蛋白質(zhì)20克

　　脂肪0.5克

　　膳食纖維5克

　　·材料：蘋果200克、豌豆苗50克、鮑魚（真空調(diào)味包）50克

　　·調(diào)味料：沙拉醬3小匙

　　·作法：

　　1、蘋果洗凈削皮，切成塊狀；鮑魚切塊備用。

　　2、將蘋果及鮑魚放入碗中，加入沙拉醬拌勻，擺上豌豆苗即可食用。

　　窈窕瘦身功效：蘋果富含膳食纖維，能清腸排毒；豌豆苗的維生素C，可代謝毒素；搭配低膽固醇的鮑魚，使此道沙拉有消脂排毒的效果。