大部分妹子都認(rèn)為水果熱量低，用水果來代餐肯定不長胖。減肥界新寵，紫色水果瘦身很瘋狂！

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍(lán)莓作為含花青素成分最多的紫 色系水果，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑來源。其果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等天然治愈效果。

　　藍(lán)莓的治愈效果：

　　1. 定期食用藍(lán)莓被證實(shí)能夠?qū)崿F(xiàn)“四個降低”，降低血糖、降低血脂、降低血壓和降低膽固醇，同時還具有平補(bǔ)脾胃、增強(qiáng)食欲等保健作用。

　　2. 藍(lán)莓是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強(qiáng)胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細(xì)血管免疫失調(diào)、糖尿病引起的血糖高等癥狀。

　　3. 有研究表明，藍(lán)莓也是一種減肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促進(jìn)新陳代謝，實(shí)現(xiàn)小腹平坦的瘦身效果。

　　怎么吃：

　　藍(lán)莓要存放在干燥的容器內(nèi)，吃的時候洗干凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝?；蛘進(jìn)M們可以試試現(xiàn)在流行的藍(lán)莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍(lán)莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。

　　葡萄

　　葡萄是我們生活中最常見的水果之一了，尤其是夏季，葡萄更是隨處可見。葡萄中含有豐富的有益元素和維生素，可以促進(jìn)消化，幫助新陳代謝，讓MM體內(nèi)的脂肪和毒素快快排盡，清爽一身。另外，葡萄中的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質(zhì)哦。

　　怎么吃：

　　清洗葡萄時不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗干凈后連皮一起吃更有營養(yǎng)。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，獼猴桃富含維生素C，抗氧化物質(zhì)有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。