導(dǎo)語： 晚餐吃什么減肥？晚餐是減肥最重要的一餐，只有吃好晚餐，才能瘦得更快更健康。那么，減肥晚餐吃什么好？以下的10天晚餐快速減肥食譜，就可以讓你急瘦5公斤。

Day  1-3  減肥晚餐餐單示例

　　水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇瘦身湯A(1～2碗)，或瘦身粥A(1～2)碗任何一個晚餐組合。

Day  4-7  減肥晚餐餐單示例

　　這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

Day  8-10  減肥晚餐餐單示例

　　清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)，再選擇瘦身湯B(1碗)，或者瘦身粥B/C(1碗)。 

10天減10斤減肥食譜推薦：

　　瘦身湯A  紅綠豆珧柱瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。

　　做法：

　?、夔蛑磧?，浸軟撕碎；豬瘦肉洗凈，切片；紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時。

　?、诎讶吭戏湃脲亙?nèi)，加清水適量，大火煮沸后，中小火煲2小時，調(diào)味即可。

　　瘦身功效：紅綠豆珧柱瘦肉湯清血熱，行血脈而降脂減肥，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素(B1、B2）、煙酸等成分。具有清熱毒，降血脂的功效，特別適合腹部有贅肉的女性。