小撇步　轉(zhuǎn)移吃東西的注意力

　　1.找朋友聊天…打電話找朋友聊天，手要拿電話，嘴巴要講話，自然沒空吃東西。

　　2.看書聽音樂…買了很久的書或是新買的CD，拿出來看拿出來聽吧！

　　3.整理房間…把房間稍微整理一下，順便把床鋪也整理整理有個好眠。

　　4.家里不要放零食…平常不要在家里堆放零食，想吃的時候就找不到了。

　　5.食材以生食為主…少放點微波食物，多放些必需烹煮的食材，讓不想煮東西的懶惰，打敗想吃東西的欲望。

專家說　小心蒟蒻鹽分

　　曾經(jīng)有個病患，為了滿足咀嚼感，一個晚上吃掉了2包的蒟蒻干，結(jié)果隔天身體出現(xiàn)因為鹽分而產(chǎn)生的水腫，所以營養(yǎng)師建議大家，最多最多吃一包就好了。

　　自主神經(jīng)系統(tǒng)無法改變

　　交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)是無法改變的，不會因為你的作息而改變，也就是說時間一到，交互輪替就會產(chǎn)生，所以盡量還是白天就把大部分所需要攝取的食物都攝取完，因為晚上6點開始，副交感神經(jīng)就開始作用了。