現(xiàn)在已進(jìn)入暮秋了，天氣漸冷，早晚溫差很大，身體容易受寒。我們應(yīng)知道，胃喜溫不喜寒，胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感，要養(yǎng)胃吃好熱的晚餐很重要。晚間陰氣漸聚，空氣溫度已下降，晚餐如果再吃喝冰涼難于消化的食物，必將影響消化系統(tǒng)的正常進(jìn)行，甚至使其痙攣。長(zhǎng)此以往或年齡漸長(zhǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么總也吸收不到食物精華，皮膚怎么越來越差，氣色怎么越來越黃，身體小毛病怎么不斷，這就是傷了胃氣。所以諸位美女或熟女，為了健康和養(yǎng)顏，秋冬的晚餐一定要吃熱的、低熱量的、營(yíng)養(yǎng)均衡且容易消化的食物。 4小時(shí)，以不要吃任何食物為好。 秋冬歷來是國(guó)人的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，本博推薦的這款富有有營(yíng)養(yǎng)的粥能讓你的晚餐吃起來更舒服，使你養(yǎng)好脾胃，調(diào)好身體，養(yǎng)好容顏。 這一粥做起來并不困難，如果實(shí)在嫌時(shí)間長(zhǎng)，不愿意耐心花時(shí)間熬制，也可以高壓鍋快速來做，只是效果要差些哦。 總而言之，我們千萬不要在晚餐時(shí)大吃大喝，要合理飲食。
 
    晚餐離睡眠時(shí)間較近，不要吃難于消化的高脂肪、高糖和動(dòng)物蛋白食物，宜于吃粥，如以銀耳、蓮子、百合、冰糖、紅棗、山藥、枸杞、核桃仁、菊花、紅薯、糯米等（以上幾種成分可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)調(diào)整，如便秘時(shí)減去山藥，不一定放全）熬粥，副食以青菜、豆制品為宜，盡量少油。這樣，晚餐又好消化又有營(yíng)養(yǎng)，還有養(yǎng)顏減肥的功效。
4小時(shí)，以不要吃任何食物為好。 秋冬歷來是國(guó)人的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，本博推薦的這款富有有營(yíng)養(yǎng)的粥能讓你的晚餐吃起來更舒服，使你養(yǎng)好脾胃，調(diào)好身體，養(yǎng)好容顏。 這一粥做起來并不困難，如果實(shí)在嫌時(shí)間長(zhǎng)，不愿意耐心花時(shí)間熬制，也可以高壓鍋快速來做，只是效果要差些哦。 總而言之，我們千萬不要在晚餐時(shí)大吃大喝，要合理飲食。 
    晚上多喝粥，可以產(chǎn)生飽脹感，不使人覺得饑餓，可以讓我們少吃食物。下班到家時(shí)，如果覺得非常餓，怕晚飯吃得過多，可以先吃個(gè)水果，不要吃面包餅干蛋糕巧克力等甜食，這不僅有助于減肥，水果的堿性成分可以維持體內(nèi)的弱堿性，使身體更健康。
 
    現(xiàn)在食粥，護(hù)胃減肥又養(yǎng)顏 現(xiàn)在已進(jìn)入暮秋了，天氣漸冷，早晚溫差很大，身體容易受寒。我們應(yīng)知道，胃喜溫不喜寒，胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感，要養(yǎng)胃吃好熱的晚餐很重要。晚間陰氣漸聚，空氣溫度已下降，晚餐如果再吃喝冰涼難于消化的食物，必將影響消化系統(tǒng)的正常進(jìn)行，甚至使其痙攣。長(zhǎng)此以往或年齡漸長(zhǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么總也吸收不到食物精華，皮膚怎么越來越差，氣色怎么越來越黃，身體小毛病怎么不斷，這就是傷了胃氣。所以諸位美女或熟女，為了健康和養(yǎng)顏，秋冬的晚餐一定要吃熱的、低熱量的、營(yíng)養(yǎng)均衡且容易消化的食物。 晚餐離睡眠時(shí)間較近，不要吃難于消化的高脂肪、高糖和動(dòng)物
    除此之外，晚餐有早，不要在晚7點(diǎn)半之后再吃其他食物，特別是熱量高的甜食。上床睡覺前4小時(shí)，以不要吃任何食物為好。
 
    秋冬歷來是國(guó)人的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，本博推薦的這款富有有營(yíng)養(yǎng)的粥能讓你的晚餐吃起來更舒服，使你養(yǎng)好脾胃，調(diào)好身體，養(yǎng)好容顏。
4小時(shí)，以不要吃任何食物為好。 秋冬歷來是國(guó)人的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，本博推薦的這款富有有營(yíng)養(yǎng)的粥能讓你的晚餐吃起來更舒服，使你養(yǎng)好脾胃，調(diào)好身體，養(yǎng)好容顏。 這一粥做起來并不困難，如果實(shí)在嫌時(shí)間長(zhǎng)，不愿意耐心花時(shí)間熬制，也可以高壓鍋快速來做，只是效果要差些哦。 總而言之，我們千萬不要在晚餐時(shí)大吃大喝，要合理飲食。
 
    這一粥做起來并不困難，如果實(shí)在嫌時(shí)間長(zhǎng)，不愿意耐心花時(shí)間熬制，也可以高壓鍋快速來做，只是效果要差些哦。
4小時(shí)，以不要吃任何食物為好。 秋冬歷來是國(guó)人的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，本博推薦的這款富有有營(yíng)養(yǎng)的粥能讓你的晚餐吃起來更舒服，使你養(yǎng)好脾胃，調(diào)好身體，養(yǎng)好容顏。 這一粥做起來并不困難，如果實(shí)在嫌時(shí)間長(zhǎng)，不愿意耐心花時(shí)間熬制，也可以高壓鍋快速來做，只是效果要差些哦。 總而言之，我們千萬不要在晚餐時(shí)大吃大喝，要合理飲食。
 
     4小時(shí)，以不要吃任何食物為好。 秋冬歷來是國(guó)人的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，本博推薦的這款富有有營(yíng)養(yǎng)的粥能讓你的晚餐吃起來更舒服，使你養(yǎng)好脾胃，調(diào)好身體，養(yǎng)好容顏。 這一粥做起來并不困難，如果實(shí)在嫌時(shí)間長(zhǎng)，不愿意耐心花時(shí)間熬制，也可以高壓鍋快速來做，只是效果要差些哦。 總而言之，我們千萬不要在晚餐時(shí)大吃大喝，要合理飲食。    總而言之，我們千萬不要在晚餐時(shí)大吃大喝，要合理飲食。