3、避免因壓力原因暴飲暴食
很多人在出現(xiàn)精神壓力的時候，總是會多吃，尤其是在晚上，常以暴飲暴食減輕自己的壓力，但其實(shí)這種解壓方法效果并不好，而且還會讓人肥胖，增加更多的壓力。如果感覺精神上有壓力的時候，最好還是出去散散步等，效果會更好。
4、放瓶水在辦公桌上
每天要攝入足夠的水分，而且在想吃東西的時候，可以喝一杯水，這樣能夠減緩人的饑餓感，緩解想吃甜食的欲望。如果在晚餐之前喝點(diǎn)水，可以降低人的食欲，有助于人體控制食量。
5、控制一日三餐
很多白領(lǐng)在上班的時候，總是忽略早餐或者午餐，或者隨便吃點(diǎn)。但是如果不吃，就會讓人非常饑餓，會在下一頓中吃得更多，尤其是晚餐。因此一定要控制好日常的一日三餐，只吃少量的健康的零食。
以上飲食技巧，能幫助你很好的控制食欲，減肥也只有控制好飲食才會一直瘦下去!
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