晚餐吃什么可以減肥?減重過程中若晚餐吃對了，瘦身效果可是會加倍。今天小編就為你揭露晚餐中的減肥機密，教你各種飲食減肥技巧應(yīng)對晚餐，...

　　晚餐吃什么可以減肥?減重過程中若晚餐吃對了，瘦身效果可是會加倍。今天小編就為你揭露晚餐中的減肥機密，教你各種飲食減肥技巧應(yīng)對晚餐，讓你吃對減肥晚餐，營養(yǎng)滿分同時苗條也滿分!
　　一、營養(yǎng)晚餐的基本元素是：蛋白質(zhì)+ 維生素、礦物質(zhì)
　　為了減肥而不吃食物會造成營養(yǎng)不良，我們可以舍棄一些高熱量、對身體健康無益的食物，但是有些營養(yǎng)物質(zhì)卻是身體不可缺少的健康守護(hù)神，它們是——蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)。
　　1、推薦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的——雞肉和蝦
　　蛋白質(zhì)是重要的營養(yǎng)素，能夠形成肌肉、促進(jìn)新陳代謝，同時也為機體提供熱量。它的存在與生命的各種活動緊密聯(lián)系。主要存在于肉類和魚蝦類中?？蛇x擇脂肪含量低的種類，白肉(家禽類)好于紅肉(牛羊肉等)，海鮮優(yōu)于家禽。
　　2、推薦富含維生素、礦物質(zhì)的——各種新鮮蔬菜
　　蔬菜中的維生素、礦物質(zhì)，以及植物纖維含量遠(yuǎn)高于其他食物，非常有益身心。若想瘦身效果明顯，可多選取植物纖維高、有助于消化的蔬菜。