四，要吃主食

　　很多人為了減肥而忽略了晚上的主食，結(jié)果常常導(dǎo)致半夜餓肚子，影響了睡眠的質(zhì)量和新陳代謝。這種做法和不吃晚餐的壞處相差無(wú)幾。主食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樗梢蕴峁┤梭w所需的能量，維持新陳代謝的正常運(yùn)行。而晚餐的主食可以選擇一些含有碳水化合物和淀粉都比較少的粗糧，這樣既能解決饑餓感又不會(huì)發(fā)胖。

　　五，適量喝水

　　晚上喝水過(guò)多容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫，但是身體缺水的話又會(huì)對(duì)代謝造成影響。所以晚上應(yīng)該適量的攝取一些水分，最好在飯前喝一些，這樣還可以有效的控制食欲。而臨睡前喝水則是大忌，不過(guò)當(dāng)你的口渴感過(guò)于強(qiáng)烈的話，無(wú)論任何時(shí)候都應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，因?yàn)檫@是身體在向你發(fā)出強(qiáng)烈的缺水信號(hào)。