11時30分

　　睡個美美的覺吧！慢著，也許很多姐妹會問，這么長時間，我早就餓了。不吃的話，太難熬了，沒準美容覺都睡不好。吃些什么可以填飽肚子，又不破壞減重計劃呢？往下看。

　　番茄夜間減肥

　　這其實是一個很流行的減肥方法，番茄中的番茄紅素能夠控制血糖升高、促進脂肪分解；膳食纖維能夠調節(jié)腸道；其中的鉀元素還能改善身體的水中問題……睡覺前來個新鮮番茄、番茄汁，或是切好做成果蔬沙拉，配合酸奶，都是不錯的選擇。

　　來杯牛奶或豆?jié){搭配核桃

　　鈣和鎂是最天然的放松劑，一杯含有豐富鈣質的溫熱牛奶或豆?jié){，搭配擁有大量鎂元素的堅果類食物，不僅能夠幫你產生飽足感，防止脂肪上身，還能鎮(zhèn)定情緒，調整好節(jié)奏，助你一夜好眠。擁有這兩大神物，你還用擔心發(fā)胖嗎？

　　粥類也不錯

　　你可以選擇小米粥、黑米粥亦或是燕麥粥，高纖維、低脂肪，喝了易飽腹還暖身。如果你嫌單調，豆腐、海帶、芝麻等食物，你都可以加進去。