晚餐對(duì)減肥成效如何起著很關(guān)鍵的作用，偏偏很多MM減肥卻不吃晚餐。今天小編告訴你，想要瘦，必須得吃晚餐，并且是吃對(duì)晚餐，另外，小編還告訴大家什么時(shí)間吃晚餐減肥效果最佳，讓你享受美味不發(fā)胖。

　　1. 睡前三小時(shí)吃完晚餐

　　食物在進(jìn)入人體后，副交感神經(jīng)會(huì)變的活絡(luò)，好讓腸胃能在放松的情況下蠕動(dòng)。因此，如果我們能利用副交感神經(jīng)仍活絡(luò)的情況，讓身體徹底放松進(jìn)入睡眠，就能提高我們的睡眠品質(zhì)，撰寫《吃好睡好，當(dāng)然瘦的了》一書的郭育祥醫(yī)師建議，在睡前三小時(shí)前吃晚餐是最好的時(shí)間。當(dāng)我們進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌瘦體素(讓人不覺得饑餓)和生長(zhǎng)激素(分解脂肪)，這兩種激素都是能幫助減肥的。

　　2. 太早吃晚餐的缺點(diǎn)

　　有的人說，晚餐一定要早點(diǎn)吃，太晚吃的話會(huì)讓腸胃消化不完，囤積熱量在體內(nèi)，對(duì)身體不好。其實(shí)，從自律神經(jīng)運(yùn)作的模式來看，這樣的說法是錯(cuò)誤的。副交感神經(jīng)只有在身體放松與休息時(shí)，才能發(fā)揮最大功效、讓腸胃好好消化食物，這也是為什么睡眠時(shí)最適合消化食物。此外，晚餐時(shí)間應(yīng)該配合個(gè)人作息調(diào)整，而不是早早吃完晚餐，然后又吃更多消夜，這樣對(duì)身體反而形成負(fù)擔(dān)。