很多減肥人士可能都會(huì)選擇晚上不吃飯，而對(duì)于現(xiàn)在很多上班族來(lái)說(shuō)，總是在晚上這一餐吃得比較豐盛，其實(shí)這兩種做法都是不科學(xué)的。晚餐對(duì)于減肥的確很重要，但也一定要掌握一定的方式方法，如果方法不正確，反而會(huì)適得其反，達(dá)不到減肥的效果。下面我們就一起來(lái)了解一下晚餐怎么吃才能減肥。

　　減肥晚餐的三個(gè)原則：早、少、淡
　　1、晚餐要早吃，最好6點(diǎn)前就吃完
要減肥的話，晚餐最好不要超過(guò)6點(diǎn)，最晚也不能超過(guò)7點(diǎn)。否則過(guò)了這個(gè)點(diǎn)之后，你吃進(jìn)去的東西只能被吸收轉(zhuǎn)化不到一半，剩下的就基本變成脂肪了。
　　2、晚餐要吃得少
晚餐吃得少除了指量少之外，還要少吃淀粉類食物。一般來(lái)說(shuō)，晚餐只吃七分飽即可，只有減少了熱量攝入，在消耗完晚餐的能量后，身體才會(huì)動(dòng)用脂肪來(lái)支持人體活動(dòng)，從而讓你變瘦。
　　3、晚餐要吃得淡
一個(gè)是低油，一個(gè)是低鹽。一般來(lái)說(shuō)，人每天的吃油量為25克到30克，如果超過(guò)的話，就有可能會(huì)造成血脂高，并且還會(huì)肥胖、超重。而吃鹽如果過(guò)量的話，就容易得高血壓。