3、餐不宜甜

　　甜食給我們帶來愉悅的心情，也會給我們帶來脂肪和能量，加之晚餐后運動量的減少，脂肪更容易在身體里堆積。想保持健康苗條的體形，就從今天開始，把甜食從晚餐中刪除。

　　4、餐不宜飽

　　眾所周知，晚餐吃得太飽會長胖，同時也會降低睡眠質量。所謂“胃不和，臥不寧”，如果晚餐吃進了太多的食物，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳給大腦，就會使我們失眠多夢，長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽，自我感覺不餓即可，想保持身材的話，千萬不可吃得過飽。

　　對于晚餐減肥提到的這些忌諱，其實也適合早餐和午餐。在飲食上，要堅持時間基本固定，這樣對身體的一個規(guī)律性調解是非常重要的。而食物的選擇上，營養(yǎng)均衡，口味上不要過重。凡事處于一個平均值是最好的。