減肥成功與否關(guān)鍵在晚餐，其中，最主要的是減肥晚餐要輕食，同時注意下面三個要點，能幫助大家輕輕松松瘦身。

　　想減肥，關(guān)鍵要把握晚餐

　　據(jù)調(diào)查，體重超標的人群與一般人群的早餐及午餐習(xí)慣沒有顯著差異，基本都是早餐隨意吃一些，午餐比較豐盛。但在晚餐習(xí)慣中，有48%的體重超標人群吃得比較豐富，占比超出一般人群約10%。而減肥時，不少減重族都更重視激活一天代謝力的早餐和負責(zé)提供白天活動動力的午餐，常常過分擠壓晚餐空間，甚至選擇不吃來減少熱量攝入?？梢哉f，晚餐時常處在日常生活里被過度重視，減肥過程中又被過分忽略的尷尬位置上。

　　事實上，晚餐在減肥過程中的作用絕對不亞于早餐和晚餐。減肥的晚餐，能給身體提供均衡充分的營養(yǎng)，有利循環(huán)和代謝。恰當?shù)氖澄锎钆?，能在卡路里攝入較低的情況下，讓飽足感持續(xù)的時間足夠長，直到睡前都不會產(chǎn)生強烈饑餓感，確保睡眠質(zhì)量、減少加餐的可能性。

　　減肥晚餐輕食法則

　　那么，有助瘦身的減肥晚餐應(yīng)該怎么吃？輕晚餐飲食法則并不復(fù)雜，只要掌握三點：善選食材、活用搭配、注意飲食細節(jié)，就可以在不過分降低食量、不刻意抑制食欲的情況下，達到不錯的瘦身效果。其中，善選低GI主食是關(guān)鍵。