七.栗子米飯

　　板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘，及時(shí)排出毒素。
　　原料：米或糯米35克，栗子，料酒，鹽各少許。
　　做法：
　?、倮踝觿?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。
　?、趯⒚?、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
　　吃完晚餐到第二天的早餐的間隔時(shí)間很長，如果身體長期不吃晚餐，就會使得身體中血糖水平降低，身體處于饑餓狀態(tài)，因此，在您下一次進(jìn)餐的時(shí)候，就會不由自主地多吃，身體也會自發(fā)地多儲存能量。因此，減肥期間，晚上要適量吃些主食。
　　另一方面，晚上的消耗較少，如果吃下去很多東西，多余的能量沒有及時(shí)被消耗掉，就會以脂肪的形式儲存起來，導(dǎo)致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病。特別是，如果晚餐吃大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化，會影響睡眠。