很多人認(rèn)為不吃晚餐能有效的減肥，其實(shí)這個(gè)方法并不適用于每個(gè)人。部分人不吃晚餐后饑餓難耐，于是又打開(kāi)吃戒，這樣不僅沒(méi)有達(dá)到瘦身的目的，反而會(huì)增肥不少。那么晚餐到底怎么吃最減肥呢？ 　　晚餐進(jìn)食要點(diǎn)
　　1.多素少葷
　　晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過(guò)多的蛋白質(zhì)類(lèi)食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。
　　2.晚餐忌油膩
　　晚上的飯菜要以清淡為主，少鹽少油少糖。烹飪的方式最好以蒸煮為主。否則，熱量再低的食物，都有可能因?yàn)榕腼兎绞胶吞砑舆^(guò)多的調(diào)料而附加大量的熱量，失去原來(lái)減肥的功效。
　　3.晚餐不宜晚
　　晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)。一般來(lái)講，8點(diǎn)之后最好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡覺(jué)，無(wú)形中增加了患尿道結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，晚餐吃太晚也容易使人發(fā)胖。