減肥的MM往往會(huì)忽略掉晚餐，認(rèn)為晚餐可有可無，其實(shí)晚餐對(duì)減肥有很大的影響哦，不能不吃晚餐，也不能隨便吃晚餐。減肥餐中最影響減肥結(jié)果的就是減肥晚餐，晚餐上我們不能不吃，而是要講究怎樣吃才是最健康的。
　　首先，夏季減肥晚餐，應(yīng)該戒掉大魚大肉的習(xí)慣，一些上班族，早上隨便吃點(diǎn)，而中午又在外面隨便吃點(diǎn)快餐之類的，也是馬馬虎虎的吃過去了，而把所有的營(yíng)養(yǎng)都集 中在晚上吃，其實(shí)這樣做是非常不當(dāng)?shù)?，晚上?yīng)該多以清淡飲食，切記大魚大肉。再加上夏季晝長(zhǎng)夜短，很多人晚飯之后，還要運(yùn)動(dòng)而后又要吃夜宵，這都是減肥的 大敵。
　　晚飯菜品的選擇是關(guān)鍵，像黃瓜，西紅柿都是不錯(cuò)的選擇，例如晚上可涼拌黃瓜吃，不僅沒有熱量，而且相當(dāng)?shù)乃谙嘛?，涼拌西紅柿，不要放糖了可在減肥的同時(shí)還起到一個(gè)保護(hù)視力的作用。當(dāng)然了并不是每個(gè)人都適合吃一些涼拌的菜品的，由其是對(duì)于那些腸胃功能不是很好的人來說，可多選擇用食物油炒青菜，或者直接用開水焯一下，然后加入橄欖油這樣更可以防止加入過多的油。像芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜也都可是晚餐減肥吃的好選擇。
　　晚飯可多以粗糧為主，例如玉米，紅薯，等食物，當(dāng)然了淀粉類的米飯也是一定要吃的，如果不吃米飯的話，你可能很容易就餓了，而如果忍不住在去吃點(diǎn)心的話，那么所有的努力就都沒用了。但是吃的時(shí)候一定不要過量，原則上以吃菜為主，堅(jiān)持吃七分飽就好了。
　　下面為你介紹夏天晚餐吃什么減肥
　　白菜燉豆腐
　　做法：將大白菜洗凈切成小段；豆腐切成塊狀。鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。