晚上因?yàn)榛顒?dòng)量減少，攝入的熱量最容易囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪。晚飯吃太多，那你就必胖無疑。那晚餐怎樣吃才不會(huì)肥胖？下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！ 　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多。對于上班族來說，白天工作忙碌，早午兩餐都是隨便敷衍，只有在晚上有充足的時(shí)間去準(zhǔn)備晚飯。因而，晚飯往往吃得要比早餐和午餐要豐盛。這樣的一種飲食習(xí)慣一直持續(xù)下去，晚餐攝入熱量過多，而晚上的活動(dòng)量少，攝入的熱量沒法消耗就會(huì)囤積起來，轉(zhuǎn)化為脂肪，令人變胖。因此說晚餐決定了你的體重一點(diǎn)也不夸張。
　　既然說晚餐決定了體重，那晚餐要如何進(jìn)食才能避免肥胖呢？
　　1.晚餐盡量少吃
　　俗話說，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，這話并非無道理的。營養(yǎng)師建議，一天的飲食熱量攝入可以按照3：4：3，或者4：4：2的比例來進(jìn)食。
　　2.晚餐盡量吃早
　　到了晚上，人們活動(dòng)少，身體代謝就變得“懶惰起來”，晚餐攝入的熱量需要較長的一段時(shí)間消耗。因此我們需要把晚餐的時(shí)間提前一些，盡量在7點(diǎn)前吃完晚餐。晚餐后，先不要急著洗澡或者躺下歇息，先站立一會(huì)兒。