辛辣食物（尤其是生姜）
　　晚上一定不要吃辣味的食物，零食也不可以。辣味食物不僅產(chǎn)生熱量，而且開胃助消化，不僅會加大小伙伴的食欲，更影響我們的消化系統(tǒng)。而帶來的直接影響就是增加體內(nèi)的熱量與脂肪，減少毒素的排除，直接影響小伙伴們的身材與姿色。晚上小伙伴們很少吃生姜，不過我們也不要食用一些含生姜的菜肴。古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）?！保@不僅僅是針對減肥，更是針對腸胃健康。因為生姜含有姜辣素，白天吃生姜可以刺激胃液分泌，腸道興奮。但是晚上吃姜則會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的失水，干燥，不僅影響消化，影響瘦身，更會增加體內(nèi)毒素，且傷肝傷肺。所以說，生姜是晚上不能食用的食材。
　　減肥晚餐可以吃這些：
　　1.蜂蜜
　　晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。
　　不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養(yǎng)。