4、不宜吃過飽
　　晚飯吃的過飽，而又缺乏運動的話，不僅加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，不利身體健康，還會引起肥胖。且晚飯過飽，胃不舒服，睡覺也不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致失眠、多夢，久之引起神經(jīng)衰弱等疾病。
　　5、不宜吃過晚
　　晚飯時間最好在下午六點左右，最好不超過七點。晚上八點之后不要再吃東西。晚飯吃的過晚，會導(dǎo)致食物來不及消化完全，人就處于睡眠狀態(tài)了，而此時新陳代謝減緩，尿液中鈣鹽濃度高，長時間停留在尿道易導(dǎo)致結(jié)石，危害健康。
　　6、少吃甜食
　　甜食的含糖量高，晚上人體的代謝減緩，運動量也減少，過多的糖分轉(zhuǎn)化為能量與脂肪，得不到消耗會囤積在身體，引起肥胖。
　　7、喝湯有講究
　　很多人家的餐桌上總少不了一碗熱騰騰的湯，喝湯雖然有助于健康，但是也是有講究的，像排骨，豬蹄類的湯晚上就盡量少喝為好，這類湯脂肪含量高，尤其對心血管有害，而且其中脂肪含量高，更不宜多喝;高血壓人群要注意不要喝太咸的湯，痛風(fēng)人群不要喝海鮮湯，海鮮湯中嘌呤含量高;腸胃不好，消化能力弱的人群要喝湯的話，要注意撇掉湯面上的浮油再喝。