3.絕對(duì)「不OK」的吃法
　　早餐和午餐都是很少（基本上就是水果蔬菜、牛奶之類），晚餐只吃水果?！獱I(yíng)養(yǎng)不良的后果很嚴(yán)重，別拿自己的健康開(kāi)玩笑。
　　早餐/午餐吃各種的高熱量低營(yíng)養(yǎng)食物，比如西式快餐、煎餅果果、油炸食品、蛋糕餅干等，晚餐只吃水果?！獱I(yíng)養(yǎng)不高、熱量還不低，你會(huì)變成一個(gè)虛弱的胖紙！
　　最后，切記！傾聽(tīng)你身體的反應(yīng)。如果你在減肥過(guò)程中出現(xiàn)嚴(yán)重掉發(fā)、例假不來(lái)、抵抗力下降、皮膚變差、脾氣變差等癥狀出現(xiàn)。那就是身體提示你營(yíng)養(yǎng)攝入不足了！ 可以從上邊提示的6個(gè)要點(diǎn)，挨個(gè)檢查，把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上來(lái)。（月經(jīng)不來(lái)的，一定要去看醫(yī)生。）
　　注意：主食要吃
　　但是不要就吃白米飯?？梢栽谕砩线@樣做，煮一點(diǎn)白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對(duì)眼睛也比較好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯?xiàng)l和薯片，這樣的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸著吃最好。我發(fā)現(xiàn)一些愛(ài)吃米飯的人，如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯，但是如果少煮一點(diǎn)米飯，也就是吃個(gè)半碗米飯，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來(lái)替代，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)更全面了，而且也不會(huì)吃那么多了?？梢园阎魇?大腕米飯換成一小碗米飯+一個(gè)小紫薯+一個(gè)蒸土豆+一小塊蒸南瓜。這樣的花樣主食很有飽腹感。比吃米飯要好的多。